Välkommen att kontakta mig. Eller “Bokadirekt”.
Släpp Talarångest och Presentationsångest – Bli en säker talare med självtillit och en stark tro på dig själv
Talarångest är ett mycket vanligt problem som kännetecknas av rädsla, panikattacker, oro och nervositet inför att tala inför en grupp människor eller ens vid någon form av presentation. För många individer kan detta ge upphov till en betydande grad av obehag och kan även ha en negativ inverkan på deras professionella och personliga liv. Talarångest eller stressreaktionen kommer att blockera de exekutiva förmågorna.
Att tala inför en grupp människor och samtidigt vara präglad av en grundkänsla av att inte tro på sig själv och sina förmågor, kan vara utmanande. Tankar som, ”jag duger inte, jag kommer att bli kritiserad, de ser att jag är en bluff, rösten kommer att krackelera eller tystna, jag kommer att glömma vad jag ska säga, jag kommer att rodna, de kommer att se mina svettpärlor, de lämnar lokalen, jag har inget viktigt att säga, knäna kommer att vika sig, rösten är fel eller jag är ful.” Detta är vanliga tankar som tenderar att tar över.
Det undermedvetna ser publiken som ett potentiellt hot. Psyket letar efter bekräftelse för sina misstankar och kommer väldigt effektivt att hitta det någonstans och på så vis verifiera sin misstanke om att jag är fel och att det är farligt. Det omedvetna med sina negativa präglingar och trossatser kommer att hitta på vad som helst för att du inte ska stå där framme och prata. Med hjälp av fantasin förstärks känslan av oro, rädsla och ångest. Paniken blir då resultatet. Paradoxen i detta är att psyket försöker skydda dig mot något det lärt sig är farligt.
Alla får inte panik, men det är ändå olustigt att behöva brottas med stress-tankar och nervositet hela tiden, istället för att fokuserar på hur bra det kommer att gå och hur roligt det är.
Är du pre-konditionerad att inte tro på dig själv, då kommer stridsberedskapen alltid att vara på ”felsök,” för att skydda dig om faror uppstår.
Det här händer i kroppen. Fly-/fäkta responsen (överlevnadsinstinkten) slår till. Hjärtat slår fort, andningen ökar, svettningar bryter fram, skakningar i kroppen, torr i munnen, adrenalin-påslag, kroppen insöndrar kortisol och ångest/panik är ett faktum. Den logiska, rationella delen i hjärnan blir helt blockerad och man tappar förmågan att tänka klart, vilket är naturligt när man befinner sig i flykt eller kamp. Allt detta gör kroppen automatiskt för att skydda dig.
Reaktionen är sund och helt naturlig ur det perspektivet att det omedvetna har som uppgift att skydda från allt som det lärt sig är farligt, genom att fly eller kämpa. Tyvärr skyddar den ibland vid fel tillfällen och för fel saker.
Det omedvetna tänker inte, det reagerar instinktivt på arkiverade trossatser (trossatser är emotionellt obestridliga sanningar) den har om sig själv från tidigare i livet. Det vuxna rationella och det omedvetna har ofta olika information. Det undermedvetna är präglat sen tidig barndom och uppväxt, medan den logiska rationella delen lever i en vuxen medveten nutid. Intellektuellt vet man att det är helt ofarligt att prata inför en grupp människor, samtidigt har man lärt sig att det är farligt att exponera sig, för då ser alla hur dålig man är.
Varför är vi så rädda för detta? En del beror på att vi vill inte kliva utanför vår komfortzon. Utanför den finns risken att vi tappar kontrollen, när vi tappar kontrollen tappar vi fokus, koncentration och blir irrationella. Vi blir helt enkelt rädda och vi vet inte vad som ska hända. Det är ingen bekväm situation att vara i. Rädslan varnar från att försätta oss i en sådan situationen.
Hypnosterapins effektiva och kraftfulla inverkan kan hjälpa till att förlösa rädslor
Hypnosterapi är en effektiv metod för att hantera och övervinna talarångest. Genom hypnosterapi kan en person lära sig att gå in i en djup avslappning och visualisera sig själv som lugn, trygg och tillitsfull under situationer som vanligtvis skulle utlösa känslor av rädsla och nervositet. Att lära sig självhypnos är god början för självhjälp.
Genom hypnotisk induktion och visualisering kan terapeuten guida klienten genom att skapa positiva mentala bilder och känslor relaterade till att tala inför grupper. Det kan omfatta visualisering av en framgångsrik presentation, känslan av lugn och trygghet samt en stark känsla av tillit till den egna förmågan att kommunicera effektivt.
Genom upprepad träning av dessa positiva mentala tillstånd under hypnos kan individen gradvis omprogrammera sina tankemönster och känslomässiga reaktioner gällande talarångest. Detta kan resultera i ökad självförtroende, ökad självinsikt och en mer positiv inställning inför talsituationer.
Ytterligare kan regressionsarbete (att gå tillbaka i ålder) var effektivt då mycket av vår perception formades under uppväxtsåren och rädslor relaterat till vår person etablerades tidigt. Att förlösa och transformera dessa trossatser kan vara avgöra och mycket befriande. Därutöver finns ett antal bra tekniker för att arbeta bort mentala bilder och ingjuta trygghet i dessa situationer.
Är du intresserad av min hjälp kan du maila mig på: john@jagkraft
Tack för att du läste! 🙂
John Eriksson