Har du någonsin känt att du reagerar på ett sätt som inte matchar den person du vill vara? Att en våg av stress, kontrollbehov eller självkritik tar över, trots att du logiskt vet att det inte finns någon fara?
Vi behöver inte ”fixa” oss själva för att må bättre. Vi behöver bara förstå vårt inre system och byta perspektiv. För att hjälpa dig att navigera i ditt inre landskap vill jag presentera en modell som kan ge dig verktygen att återta ledarskapet över ditt liv.
Din inre karta: Vakten, Tornet och Självet
Föreställ dig ditt liv som ett vidsträckt Landskap. Det är fyllt av möjligheter, relationer, kreativitet och glädje. Men för att
navigera här behöver du förstå tre delar av din inre arkitektur:
1. Vakten: Den utbrände hjälten
Vid porten till ditt landskap står Vakten. Han är närsynt, solbränd och trött efter åratal av vaktande. Vakten är inte din fiende – han är en del av ditt försvarssystem som lärde sig under din barndom vad som var ”farligt”. Kanske var det att göra fel, att inte bli sedd eller att känna skam.
Idag reagerar Vakten fortfarande på gamla signaler. Han är inte mogen eller logisk; han reagerar instinktivt. Han tror att han räddar ditt liv när han aktiverar stress, prestation eller självkritik. Paradoxen är att ju mer du kämpar emot din stress, desto mer tror Vakten att det pågår ett krig – och då vaktar han ännu hårdare.
2.Vaktens paradox
Ju mer du kämpar emot din stress eller din ångest, desto mer tror Vakten att det pågår ett krig – och då vaktar han ännu hårdare. Den enda vägen till lugn är inte att besegra Vakten, utan att Självet kliver upp i Tornet och tänder ljuset, så att Vakten ser att faran är över.
3. Jaget i Tornet: Perspektivets plats
Mitt i landskapet står ett Torn. Här uppe bor Jaget. I Tornet råder lugn, trygghet och vuxen mognad. Härifrån ser du sammanhangen. Du ser att stormen (känslan) rör sig genom landskapet, men den är inte landskapet. Tornet är platsen där känslor blir begripliga utan att du drunknar i dem.
4. Självet: Den naturliga ledaren
Självet är den del av dig som känner känslorna och hör tankarna. Självet är den självklara ledaren. Men under livets gång lärde sig Självet att det var säkrast att stå nere på marken, tätt intill Vakten. Som vuxen står vi ofta kvar där, i Vaktens reaktiva skugga, och har glömt bort vår roll som ledare.
Att tänka från Tornet: Mentalisering i vardagen
Att må bättre handlar om att Självet väljer att kliva upp i Tornet och använda Jagets intelligens för att förstå vad som händer på marken. När du känner dig triggad, ställ dig dessa frågor för att aktivera ditt perspektiv:
- Objektivitet: ”Vad händer faktiskt här, rent realistiskt, om jag tar bort rädslans filter?”
- Fler perspektiv: ”Hur skulle den här situationen se ut genom en lugn persons ögon?”
- Sammanhang: ”Är min reaktion proportionerlig till nuet, eller reagerar min Vakt på ett eko från dåtiden?”
Varför just hypnos?
Vi kan förstå denna modell logiskt, men Vakten talar inte logikens språk – han talar känslornas och det undermedvetnas språk. Det är därför det är så svårt att ”tänka bort” ångest eller stress.
Genom hypnos kan vi bygga den där ”gyllene stigen” mellan marken och Tornet. Vi går förbi Vaktens misstänksamhet och kommunicerar direkt med ditt undermedvetna. Vi visar Vakten att faran är över, så att han äntligen kan slappna av, och vi hjälper Självet att känna den naturliga tryggheten i att leda från Tornet.
Till dig som känner att porten är låst
Ibland känns trappan till Tornet oövervinnerlig. Kanske känns Vaktens röst så hög att den dränker allt annat, eller så känns landskapet där ute för skrämmande för att ens våga titta på.
Om du befinner dig där just nu, vill jag att du ska veta detta: Det är okej. Din Vakt är trött för att han har burit dig så länge. Att du känner motstånd är inte ett tecken på att du är trasig, utan ett tecken på hur mycket din Vakt har velat skydda dig.
Du behöver inte springa upp för trapporna idag. Ibland räcker det med att bara veta att Tornet finns där. Att det finns en del av dig som är hel, lugn och orörd av stormen, även om du inte når den precis just nu. Vila i vetskapen att Självet är en naturlig ledare som väntar tålmodigt. När stormen lagt sig en aning, står trappan kvar. Du är aldrig ensam i ditt landskap.
Är du redo att, i din egen takt, börja resan mot Tornet? Välkommen att boka en session. Tillsammans programmerar vi om ditt inre system så att du kan sluta reagera och börja leda.
”Jag står i Tornet. Jag ser Vakten, jag känner Barnet, men det är JAG (Självet) som leder.”
Väl mött! 🙂
John Eriksson
Lämna ett svar